Stress ist ein urzeitlicher Reflex. Die Gedanken rasen durch den Kopf, Botenstoffe in unserem Körper sorgen dafür, dass Durchblutung, Herzschlag und Atemfrequenz ansteigen, wir sind im Alarmzustand. Ist die Gefahr vorüber, sinken die Hormonwerte wieder. Heutzutage ist es nicht der hungrige Säbelzahltiger, der uns in Alarmbereitschaft versetzt, sondern ein Stau, der Druck am Arbeitsplatz, Lärm, Millionen von Sinneseindrücken. Die Situationen, die Stress auslösen, sind vielfältig. Umso wichtiger ist gezielte Entspannung. Denn wenn der Körper in einem fortwährenden Erregungszustand verbleibt, kann unser natürliches Verteidigungssystem außer Kontrolle geraten. Und das kann uns auf Dauer krank machen. Um unsere Gedankenkaskaden zu reduzieren ist ein bewährter Ausweg: Meditation - ganz ohne das klischeehafte "Ohmmm" im Schneidersitz. Man kann lernen, Autonomie über die eigenen Gedanken zu bekommen und so zu entscheiden, ob man einem Gedanken folgen möchte oder nicht. Und so können selbst Einsteiger schnell erlernen, gedanklich loszulassen. Was Sie mit diesem Hörbuch bekommen:¿ 10 absolut selbsterklärende, aufeinander aufbauende Mini-Meditationen für mehr Achtsamkeit im Alltag.¿ Bewährte Entspannungsinseln für Anfänger, mit denen Sie in wenigen Minuten wirklich zur Ruhe kommen.¿ Eine einzigartige Sammlung, von der Sie ein Leben lang profitieren werden.Die Methoden in diesem Hörbuch wurden in zahlreichen Seminaren und Workshops über Jahre erprobt. Bestseller-Autor Patrick Lynen (bekannt aus ARD, ZDF, VOX, RTL) zählt zu den erfolgreichsten Entspannungstrainern im deutschsprachigen Bereich. Unabhängig von Konfession oder Glauben zeigt er auf, wie wir über die Meditation Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit entwickeln - Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind.