All'interno di questo libro scoprirai:COME PRATICARE LE ASTENSIONICome liberare la mente dall'incombenza delle cose da fare.Come eliminare le fonti di frustrazione e stress.Come mantenere uno stato vigile grazie all'uso di una sveglia come reminder.COME SI IMPARA LA DISCIPLINACome superare le prime fasi del lungo percorso della disciplina.Come tenere e aggiornare un diario spirituale.Come superare lo scoglio della procrastinazione.COME ASSUMERE LA GIUSTA POSIZIONEQual è la postura corretta e come mantenerla in ogni situazione.Come correggere ed eliminare le cattive abitudini.Cos'è la tecnica del background reminder e a cosa serve.COME RESPIRARE IN MODO CORRETTOPerché dobbiamo imparare a non controllare il respiro.Come accantonare i pensieri e concentrarsi sulla respirazione.Cos'è il "luogo" del respiro e come trovarlo.COME ALLONTANARE I SENSI DAGLI OGGETTI ESTERNICome concentrarsi sull'interioritàCome comprendere il vero significato dell'amore.Come praticare il non-attaccamento senza privarsi dei piaceri.COME INTENSIFICARE LA CONCENTRAZIONECome trovare la motivazione.Come creare l'abitudine alla pratica.Come essere accondiscendenti con gli altri e con i propri pensieri.Come divertirsi e godere della pratica.COME MEDITARECome aprirsi completamente alla meditazione.Come osservare l'armonia dei particolari.Come osservare il respiro durante tutta la giornata.