"Wenn ich das geschafft habe, schafft ihr das erst recht!"Andreas Wartha, bekennender Couch-Potato, Genuss- und Stress-Esser, Antisportler - und mit Mitte 50 "plötzlich" Diabetiker. Die Diagnose schlug ein wie ein Blitz. Doch was nun tun? Raus aus der Komfortzone? Ein hoher Blutzucker tut ja nicht weh... 5 Jahre später ist er Der DIABETES-EXPERTE und coacht Betroffene in ein schlankes, gesundes Leben. Folge ihm auf seinem Weg dorthin - in diesem einzigartigen Buch von Mann zu Mann. Anders Essen - aber wie? Ernährung ist einfach DIE Stellschraube für einen guten Blutzucker und zum Abnehmen. Aber keine Sorge - Fleisch ist nicht tabu und auch der Grill darf glühen! Begleitet von Gemüse und Ballaststoffen sind auch Lammkeule, Bratwurst und Hähnchenpfanne kein Problem. Hintern hoch, Zucker runter: Klar, der erste Sport nach vielen faulen Jahren tut weh... Aber mit der richtigen Motivation klappts. Hier findest du einfache Muskelübungen für zu Hause, denn Muckis "fressen" den Zucker weg. Und viele Tipps, wie du mit Ausdauersport wieder durchstartest. Technische Spielereien mit Mehrwert: Was dir die Gewebezuckermessung mit dem "Knopf am Arm" bringen kann, wie Fitnesstracker und spezielle Apps dir helfen können. Denn nicht nur Reifendruck messen ist wichtig und macht Spaß ;-) Ein neues Leben ist leichter als du denkst!